RSD (Rejection Sensitive Dysphoria, 거절 민감성 위화감)

RSD (Rejection Sensitive Dysphoria, 거절 민감성 위화감)

거절 민감성 위화감(Rejection Sensitive Dysphoria)은 종종 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)와 관련된 용어입니다. 다른 사람으로부터 인지된 또는 실제 거부 또는 비판에 의해 유발되는 강렬한 감정적 반응, 주로 극도의 민감성과 정서적 고통의 느낌을 말합니다. 거절에 민감한 불쾌감에 대해 이해해야 할 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다.(한글+영어)

1. 정서적 강도
2. 거절에 대한 과민성
3. 급속한 정서적 발병
4. 거절에 대한 두려움
5. 관계에 대한 영향
6. 과잉 보상 또는 회피
7. ADHD와의 동반질환
8. 관리 및 치료

1. Emotional Intensity
2. Hyper-Sensitivity to Rejection
3. Rapid Emotional Onset
4. Fear of Rejection
5. Impact on Relationships
6. Overcompensation or Avoidance
7. Comorbidity with ADHD
8. Management and Treatment

(세부 설명)

1. 정서적 강도: RSD를 가진 개인은 특히 잠재적인 거부와 관련된 상황에 대한 반응으로 감정의 강도를 높입니다. 감정적 반응은 압도적이고 인지된 트리거(trigger)에 비해 불균형할 수 있으며, 슬픔, 분노, 수치심 또는 괴로움과 같은 강렬한 감정으로 이어집니다.
2. 거절에 대한 과민성: RSD를 가진 사람들은 거절, 비판 및 인식된 실패에 매우 민감합니다. 그들은 가벼운 비판이나 중립적인 피드백도 거절로 해석하여 빠르고 강렬한 감정적 반응을 보일 수 있습니다.
3. 급속한 정서적 발병: RSD와 관련된 정서적 반응은 종종 잠재적인 거부나 비판을 인지한 지 몇 초 이내에 매우 빠르게 발생할 수 있습니다. 감정적 반응의 강도는 상황에 비례하여 개인을 방심하게 만들 수 있습니다.
4. 거절에 대한 두려움: RSD를 가진 개인은 종종 거절에 대한 깊은 두려움을 가지고 있으며 거절로 이어질 수 있다고 생각하는 상황이나 행동을 피하기 위해 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 거부를 경험할 위험을 최소화하기 위해 회피 전략을 개발하거나 사람들을 즐겁게 하는 행동에 참여할 수 있습니다.
5. 관계에 대한 영향: RSD는 대인 관계에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 거절에 대한 두려움과 강렬한 정서적 반응은 관계를 긴장시킬 수 있습니다. 개인은 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪거나 효과적인 의사소통에 어려움을 겪거나 잠재적인 정서적 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 사회적 상호 작용을 철회할 수 있습니다.
6. 과잉 보상 또는 회피: RSD를 가진 일부 개인은 거절을 경험하지 않기 위해 다른 사람들로부터 지속적인 확인 및 승인을 구함으로써 과잉 보상을 할 수 있습니다. 다른 사람들은 잠재적인 정서적 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 상황이나 관계를 완전히 피하도록 선택할 수 있습니다.
7. ADHD와의 동반이환: RSD는 독립적으로 발생할 수도 있지만 ADHD가 있는 개인에게서 종종 관찰됩니다. 이는 ADHD와 정서적 조절 모두에 연루된 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 조절 장애와 관련이 있는 것으로 여겨집니다.
8. 관리 및 치료: RSD 관리에는 치료, 기저 질환(예: ADHD)에 대한 약물 치료, 감정을 조절하고 인지된 거부감의 영향을 줄이기 위한 대처 전략 개발을 포함할 수 있는 포괄적인 접근 방식이 포함됩니다. 인지 행동 요법(CBT), 변증법적 행동 요법(DBT) 및 마음 챙김 기술은 RSD가 있는 개인이 자신의 감정을 효과적으로 탐색하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

거절 민감성 위화감은 DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)에서 공식적으로 인정되는 진단이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 이는 임상 논의에서 주목을 받은 개념이며 ADHD 또는 기타 관련 상태가 있는 개인이 직면한 정서적 문제를 이해하고 해결하는 데 유용할 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 지인이 인지된 거부감과 관련하여 강렬한 감정적 반응을 경험하고 있다면 종합적인 평가와 적절한 지원을 위해 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.

(참고)

ADHD (Attention-deficit / hyperactivity disorder, 주의력 결핍/과잉 행동 장애)

주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)는 일반적으로 아동기에 나타나고 성인기까지 지속되는 신경발달 장애입니다. 그것은 개인의 기능과 삶의 질에 상당한 영향을 미치는 부주의, 과잉 행동 및 충동의 지속적인 패턴이 특징입니다. 다음은 ADHD에 대해 이해해야 할 핵심 사항입니다.

1. 부주의(Inattention): ADHD가 있는 개인은 종종 지속적으로 주의를 기울이지 못하고 쉽게 주의가 산만해집니다. 그들은 작업에 집중하고, 생각과 소유물을 정리하고, 지시를 따르거나 과제를 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 자주 물건을 잃거나 잊어버리고 정리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
2. 과잉 행동(Hyperactivity): 과잉 행동은 과도한 운동 활동을 의미합니다. ADHD가 있는 어린이는 계속 안절부절못하거나 몸부림치거나 가만히 앉아 있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 성인의 경우 과잉 행동은 안절부절못하거나 끊임없이 움직이고 있다는 내적 감각으로 나타날 수 있습니다.
3. 충동성(Impulsivity): 충동성은 잠재적인 결과에 대해 생각하지 않고 행동하는 것을 포함합니다. ADHD가 있는 사람들은 즉각적인 반응을 억제하거나 차례를 기다리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다른 사람을 방해하고 위험한 행동을 하며 충동 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.