심리 치료와 상담의 차이점, 변증법적 행동치료(DBT)

심리치료와 상담

심리 치료와 상담은 둘 다 정신 건강 문제를 다루는 전문적인 접근 방식입니다. 그러나 두 가지 접근 방식은 목표와 방식에서 차이가 있습니다.

심리 치료는 진단과 치료를 목표로 합니다.

심리치료는 각종 정신 건강 문제, 예를 들면 우울증, 불안장애, PTSD 등을 다룹니다. 심리치료에서는 치료를 위해 인지행동치료, 대인지행동치료, 정신분석적치료, 인터개인치료 등 다양한 방법을 사용합니다. 심리치료는 심리적인 문제를 해결하는 것을 목표로 하며, 이는 증상을 완화하거나, 생활에 대한 인식을 개선하거나, 문제를 극복하는 것을 포함합니다.

상담은 일시적인 문제 해결을 목표로 합니다.

상담은 일상적인 문제, 예를 들면 가족 문제, 직장 문제, 인간관계 문제 등을 다룹니다. 상담에서는 문제를 분석하고, 대화를 통해 새로운 시각과 해결책을 제시합니다. 상담은 개인이나 그룹에서 진행되며, 문제를 다루는 데 있어 객관적이고 안정적인 관점을 제공하려는 것을 목표로 합니다.

심리 치료와 상담은 각각의 목표와 방식에 따라 선택됩니다.

예를 들어, 우울증, 불안장애 등과 같이 증상이 심각하고 치료가 필요한 경우에는 심리치료를 선택할 수 있습니다. 반면에 가족 문제, 직장 문제, 인간관계 문제 등과 같이 일시적인 문제를 다룰 때는 상담을 선택할 수 있습니다.

심리 치료

심리 치료는 정신 건강 문제를 해결하기 위한 전문적인 치료입니다. 이는 정신질환, 감정문제, 행동문제, 인지문제 등 다양한 문제를 다루며, 이를 해결하는 데 있어 다양한 방법과 기법을 사용합니다.
심리 치료에서는 먼저 문제를 진단하고, 이를 해결하기 위해 치료 계획을 수립합니다. 이후 다양한 치료 기법을 사용하여 환자를 치료합니다. 다양한 치료 기법 중 가장 대표적인 것은 인지행동치료(CBT)입니다. CBT는 부정적인 생각 패턴과 심리적 문제 사이의 상호작용을 이해하고, 이를 바꾸어 문제를 해결하려는 것을 목표로 합니다.
CBT는 다음과 같은 기법을 사용합니다.

- 문제 해결 전략 습득
- 자기 대화 기술 습득
- 생각 정리 기술 습득
- 실제 상황에서 적용할 수 있는 실습

심리 치료에서는 변증법적 행동치료(DBT)나 정신분석적치료와 같은 다른 기법도 사용됩니다. DBT는 대인관계, 감정조절, 자기수용력을 강화하기 위한 기법입니다. 정신분석적치료는 무의식에 저장된 심리적 문제와 충돌을 해소하고, 이해하기 위한 기법입니다.
심리 치료는 정신 건강 문제를 해결하기 위한 전문적인 치료이므로, 이를 시행하는 경우에는 정신건강 전문가와 상담하고 진단을 받는 것이 좋습니다.

변증법적 행동치료(DBT)

변증법적 행동 요법(DBT)은 원래 경계선 성격 장애가 있는 개인을 치료하기 위해 개발된 일종의 인지 행동 요법입니다. DBT는 사람들이 강렬한 감정과 고통을 경험하고 이러한 경험에 효과적으로 대처하는 기술을 개발하지 않았을 수 있다는 생각에 기반합니다.
DBT는 여러 가지 구성 요소를 포함하는 포괄적인 치료법입니다. DBT의 네 가지 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

- 개별 치료: DBT의 개별 치료 구성 요소는 개인이 문제가 있는 행동, 생각 및 감정을 식별하고 변경하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 치료사는 개인과 협력하여 감정을 관리하고 스트레스에 대처하는 기술과 전략을 개발합니다.
- 기술 훈련: DBT 기술 훈련에는 개인이 감정을 관리하고 타인과의 관계를 개선하며 스트레스에 대처하는 기술을 배우는 그룹 세션이 포함됩니다. DBT 기술 개발의 네 가지 주요 영역은 마음챙김, 대인관계 효율성, 감정 조절 및 고통 내성입니다.
- 전화 코칭: DBT를 받는 개인은 치료 세션 사이에 전화 코칭을 통해 배우고 있는 기술을 실제 상황에 적용할 수 있습니다.
- 상담 팀: DBT 치료사는 다른 치료사 팀으로부터 상담 및 지원을 받아 케이스 로드를 관리하고 고품질 치료를 제공하고 있는지 확인합니다.

DBT는 대립되는 관점의 종합을 강조하는 변증법적 철학을 기반으로 합니다. DBT에서 이것은 치료사가 수용과 변화 사이의 균형을 찾기 위해 개인과 협력한다는 것을 의미합니다. 치료는 구조화되고 목표 지향적이며 일반적으로 12개월 프로그램으로 제공됩니다.
DBT는 경계선 성격 장애, 우울증, 불안, 물질 사용 장애 및 섭식 장애를 포함한 다양한 정신 건강 상태에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 많은 사람들이 정서적 웰빙과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 된 잘 확립되고 증거 기반의 치료 형태입니다.
상담

상담은 문제를 해결하기 위한 일시적인 지원과 조언을 제공하는 전문적인 서비스입니다. 이는 일상적인 문제, 예를 들어 가족 문제, 직장 문제, 인간관계 문제 등을 다루며, 이를 해결하기 위해 상담자가 문제를 분석하고 해결책을 제시합니다.
상담에서는 상담자가 클라이언트와 대화를 하며, 클라이언트의 문제와 이를 해결하는 데 있어 필요한 지식, 기술, 자원 등을 제공합니다. 상담은 일반적으로 짧은 시간 동안 진행되며, 상담의 종류와 기간은 상황에 따라 다릅니다.
상담에서는 다음과 같은 기술을 사용합니다.

- 수용적인 태도와 공감 능력을 바탕으로 클라이언트의 이야기를 들어줍니다.
- 클라이언트와 대화를 통해 문제를 이해하고, 분석합니다.
- 적절한 문제해결 기술을 제공하며, 해결책을 찾아냅니다.
- 클라이언트의 성장과 발전을 돕기 위해 필요한 지식과 기술을 제공합니다.

상담은 다양한 분야에서 제공됩니다. 가족 상담, 부부 상담, 직장 상담, 학업 상담 등 다양한 분야에서 상담이 제공됩니다. 상담은 일상적인 문제를 다루므로, 대개는 정신건강 전문가가 아닌 상담 전문가나 상담사가 제공합니다.
상담은 객관적이고 안정적인 관점에서 문제를 분석하고 해결책을 제시합니다. 이는 클라이언트가 문제를 스스로 해결하는 데 필요한 자신감과 자기 결정력을 돕습니다.